【預購】廖育琦保健食品不是有吃就好─看懂成分、吃對時機，為自己與家人建立安心的補充方式(一品經銷)

關於本書

【本書特色】

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　99種成分，真的比9種更好嗎？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　明星代言是不是就代表值得買？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　不同通路價格差很多，應該買最便宜的嗎？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　天然一定比合成好嗎？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　單方一定比複方好嗎？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　這不是一本叫你多買保健食品的書，
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　而是一本教你少被保健食品行銷話術牽著走的書。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「保健食品的消費者判斷力」指南
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　拆穿保健食品選購迷思，把判斷權還給消費者
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「有添加」≠「足量添加」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　保健食品，不是「吃得越多越好」，
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　而是知道自己缺什麼、為什麼補、怎麼選、怎麼吃。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　把選擇權，重新交回自己手上。


從營養缺口、成分與有效含量、品質標章、專利原料，到補充時機、劑型設計與生產流程，一步步拆解保健食品的選擇邏輯；更以「看成分、看標章、認專利」建立簡單實用的判斷方法，讓你不再只看廣告、品牌或明星代言。

有臨床護理師經驗的營養師作者廖育琦與團隊，從照顧病人的角度看「生病」與「來不及」，但並沒有用恐懼來逼迫讀者購買保健食品，而是帶讀者重新理解身體訊號與日常營養。

本書3大特色
1. 破解「有吃就好」的迷思
從營養缺口、有效含量到補充時機，重新理解保健食品怎麼吃才有意義。

2. 教你看懂保健食品，而不是只看廣告
「看成分、看標章、認專利」，建立自己的選購判斷力。

3. 從瓶子裡走進生產線
不只談成分功效，也帶你了解原料、劑型、口感、品質與研發思考，看懂一瓶保健食品是怎麼被做出來的。


真心推薦
(按姓氏筆畫順序由少至多)

王孝梅 亞洲商媒會 執行長
李炳盛 台灣德瑞特生物科技 董事長
吳若權 知名作家
吳家德 NU PASTA 總經理
吳淡如 知名作家
林峰丕 醫師
楊月娥 資深媒體人
劉知岳(Ivan) 國立陽明交通大學 應用化學博士
陳育欣 中國廣播公司業務行銷部 總監
陳進成 亞柏生技有限公司 總經理
陳慧琳 格蘭英語教育機構 執行長
鄭桂明 PSK深海美肌專家 創辦人暨執行長


【內容簡介】

「你今天，好好照顧自己了嗎？」

你是否正經歷──
【隱形飢餓】三餐都有吃，看起來也不少，身體卻悄悄出現疲勞、氣色差、免疫力下滑的訊號？
【選擇困難】保健食品琳瑯滿目，成分表密密麻麻，到底該怎麼挑，才不會白吃一場？
【親情虧欠】想讓爸媽、孩子吃得更健康，卻不知道從哪裡開始，也怕自己選錯？
【無感焦慮】認真補充了好一陣子，卻說不出到底有沒有效，只好安慰自己「吃心安」？

讓悠活原力研發長 × 營養師團隊，帶你打破「有吃就好」的迷思，用科學實證、精準補給、真人陪伴，找回為自己與家人，好好補上那塊健康拼圖的主導權！


‧保健食品不是吃越多越好，而是「吃對才有用」：不盲目補充，先理解自己的營養缺口，再精準選擇。
‧「有加」和「足量添加」是兩回事：用UC-Ⅱ案例拆解「成分表看得到，不代表吃到足夠的量」。
‧原來「劑型」也是保健食品的關鍵：膜衣錠、噴劑、益生菌包埋與造粒，都不是單純為了好看，而是從吸收、活性與使用體驗去設計。
‧再好的成分，吃不進去也沒有意義：孩子、長輩不喜歡吞錠劑，產品設計還得考慮口感、吞嚥與長期使用意願。
‧保健食品怎麼挑？翻過包裝，3步驟看懂真實力：從「看成分、認標章、找專利」教消費者自己判斷，不再只靠明星、網紅或廣告選購。
‧一瓶百種成分，真的比較划算嗎？：注意什麼都有，但是什麼都不足的數字陷阱，提醒消費者不要被「一瓶抵多瓶」吸引。
‧吃對時間，比吃多更重要：同樣是保健食品，空腹、飯後、睡前或隨時補充，各有不同考量，本書直接整理成生活化的補充節奏。
‧為什麼魚油要跟著油脂吃？：從脂溶性營養素切入，讓「飯後吃」不再只是習慣，而是有營養學邏輯。
‧薑黃粉≠薑黃素：書中直接破解「平常煮咖哩、吃薑黃粉就夠了嗎？」的生活迷思。
‧還在吃葡萄糖胺？關節保養觀念可能已經不同：最新稿仍保留這個很有話題性的段落，並進一步介紹UC-Ⅱ及每日40毫克的建議攝取量。
‧B群不是吃下去就結束：怎麼讓營養素不要太快流失？：最新稿明確談到特殊緩釋技術，讓營養素緩慢釋出、維持8小時穩定濃度。這個比單純講「B群容易流失」更有科技感。
‧益生菌不是只看「幾百億」：菌株、包埋與配方都重要：最新稿特別提醒，與其只追求菌數，更應看專利菌株、包埋技術與整體配方設計。


書中融合真實諮詢案例與研發現場故事，陪你從飲食、時機到生活習慣，重新理解「補充」這件事，也理解自己和家人，究竟需要什麼。本書將陪著你，在人生的每個階段，不因為忙碌而忘記照顧自己。無論是剛出社會的小資族、蠟燭兩頭燒的三明治世代，還是想為父母子女多做一點的你，都能找到最適合自己的保健節奏。

當你不再憑感覺補充，就會發現──真正的健康自由，一直都在自己手上。

關於作者

廖育琦
醫療生技美容產業20餘年，為護理及營養背景。曾在醫療院所、製藥公司、食品水劑廠、生技公司擔任保健產品研發、銷售、國內外醫療通路經營，以及經銷代理商管理、培訓營養師、健康講座講師等豐富產業經驗。
‧生技醫藥公司保健品開發及管理
‧保健品代理商產品培訓及管理
‧生技公司醫藥通路開發及管理
‧各大醫院護理師、志工團、學校營養講座講師
‧民眾健康講座講師
‧月子中心、日照中心健康講座講師
‧媽媽教室健康講座講師
‧美容機構美容師營養師培訓講師

‧吳淡如「人生實用商學院」Podcast節目專訪
‧中國廣播電台吳淡如「幸福好時光」節目專訪
‧中國廣播電台吳若權「媒事來哈啦」節目專訪
‧飛碟廣播電台蕭彤雯「生活同樂會」節目專訪
‧飛碟廣播電台光禹「夜光家族」節目專訪

本書目錄

推薦序
創辦人的話  故事的開始，只是一通電話 
自序  把專業化為溫度：陪伴每一個邁向健康的日常 

第一章｜保健食品有需要？因為看過太多來不及
‧理想的第一天，沒準備好的現實
‧吃得飽≠吃得夠，You Are What You Eat!
‧被忽略的營養不良，你也有「隱形飢餓」嗎？
‧只靠日常飲食，真的夠嗎？
‧上班族的你—每天承受了多少壓力？
‧身為女性的妳—當所有人都被照顧到了，自己呢？
‧銀髮族的你—吃得愈來愈簡單，可以嗎？
‧青春的你—食量跟食慾都齊全，但營養呢？
‧吃素的你—飲食真的更單純？
‧不是等到不舒服，才想起保養
‧我的保健需求測驗

第二章｜從哪裡開始保健？從基礎到全方位的3提案
‧基礎打底—化繁為簡，營養3強顧好基礎盤（綜合維生素／魚油／益生菌）
‧專屬應援—針對生活型態，給身體更貼心的精準補給（鈣／薑黃／葉黃素）
‧全方位守護—為10年後的自己，預存健康自由（苦瓜胜肽／UC-Ⅱ／番紅花）
‧不用滿分，只需要一直走下去

第三章｜怎麼看懂保健品？安心挑選三步驟
‧ Step 1：看懂成分資訊和營養標示
‧ Step 2：看懂保健食品標章更放心
‧ Step 3：認明原料的專利授權
‧買保健食品前，你一定想問的事

第四章｜吃對時機，效率可翻倍的保健計畫
‧吃對時間，比吃多更重要
‧飯前或空腹吃：讓成分更完整發揮（膠原蛋白／UC-Ⅱ／苦瓜胜肽）
‧飯後吃：搭配油脂，讓營養吸收更到位（魚油／維生素D）
‧睡前吃：給身體安靜修復的力量（海藻鈣）
‧隨時吃：彈性補充，讓保養更輕鬆（益生菌／維生素C／薑黃）
‧一起吃？其實不用想太多
‧吃多久？保健食品需要時間
‧讓保養更有感，長期的觀察才有回饋
‧保健食品不是藥，生病就該看醫生

第五章｜不只是吃下去，走進保健食品的生產線
‧誰決定你該吃什麼？保健食品是討論出來的
‧同樣是B群，配方為何不一樣？
‧讓身體真正吸收，劑型也需設計
‧原料的差別，身體其實知道
‧從源頭把關，怎麼選代工廠？
‧隱形的堅持，其實市場會看見
‧產品上市前檢驗，信任的最後一關

第六章｜保健食品有沒有效？你問錯問題了
‧看得見的變化，感受得到的變化
‧有些營養素，從檢測數字看變化
‧有些改變，問問身體就知道
‧真正重要的，是有人陪你一起調整
‧聊出來的健康，陪你過生活

結語｜走過15年，我們才剛開始

作者序

把專業化為溫度：陪伴每一個邁向健康的日常

每當靜下心來回想這段漫長而充實的職涯路程，腦海中浮現的第一個畫面，依然是過去在醫院護理臨床工作的日子，到現在都還很難忘。
那時，每天穿梭在各個病房之間，看見的是冰冷的儀器聲響、沉重的空氣，以及無數面對疾病與生死關頭時孤單又無助的眼神。
每一次緊握病患雙手時傳來的冰冷與顫抖，都深深烙印在我的心裡。那段歲月深深影響了我，也讓我萌生了一個無比堅定的念頭：如果能在大家還健康的時候，就有人教他們如何正確照顧自己，是不是就能少掉許多病痛的折磨，以及無數令人心碎的淚水？
正是這個「希望在生病之前就伸出暖手」的初心，讓我毅然決然告別了醫院的臨床工作，從護理領域跨足到營養與預防醫學，並加入悠活原力擔任研發長。
轉身投入健康領域後，我發現大家對健康生活其實滿懷期待，卻常被繁複的醫學名詞、艱深的營養理論和密密麻麻的成分標示擋在門外，感到無所適從與茫然。因此，我默默給自己許下了一個承諾—要把那些艱深嚴肅的專業營養知識，翻譯成最接地氣、且淺顯易懂的文字與語言。
每次看見大家聽完我的說明與建議後，眼神從原本的困惑轉為安心，甚至露出會心的微笑與感謝，那種「真正陪伴到人、帶來改變」的踏實與幸福，比任何商業上的成就都來得深刻且動人。
這些年來，最讓我感到心頭一暖並充滿力量的，是來自親友、同事與客人們滿滿的信任與依賴。大家常會拿著健康檢查報告或是保健食品跑來找我：「研發長，這個數據代表什麼意思？我該怎麼做？」甚至還有同事的媽媽跟我說：「研發長你平常吃什麼，我也要跟著你一起吃！」
這份毫無保留的依靠與信任，就像是一股源源不絕的暖流，成為我多年來持續堅持嚴謹研發好產品、無私分享正確營養知識的最大心靈支柱。
這本書的誕生，就是這份陪伴與愛心的無限延續。我希望它不只是一本硬邦邦的知識書，更像是一位真正懂你、隨時在身邊溫柔關心你的好朋友。
保健從來不是隨波逐流的盲從，也不是給身體施加負擔的過程，而是一場溫和且充滿愛的自我照顧歷程。願這本書能像一道暖陽，陪伴你用最輕鬆自在的方式搞懂營養，一起溫柔而堅定地守護自己與全家人的健康日常。